jak robić

Też mam pytanie o rampę. Jak jest rampa 10 to rozumiem że serii nie zakładam z góry. A jak zrobię np czwartą serię ledwo 10 powt to mam dołożyć ciężar i robić na przykład tylko 5 powt?

[...] Mam zamiar redukowac teraz do marzec-kwiecien i do tego czasu nie bede mial solidnej budowy tzn. rzezby. Obecnie waze 85-86kg, zjechalem juz z 92kg i w pasie 91-92 ze 100. I jak mysliscie, poleciec dalej z ta redukcja zeby wypalic ten tluszcz ktorego znaczna wiekszosc jest na brzuchu tak to wagi 75 czy masowac? Poziom tkanki tluszczowej mialem na [...]

[...] od ćwiczenia. Efekty siłowe i masowe były dobre. Teraz chciałbym coś urozmaicić i zastanawiałem się nad FBW 15-10-5 i tu narodziło mi się kilka pytań: 1. Jeśli na duże parte jak np. nogi robiłem dotychczas 4 serie, to teraz kiedy będę robić tylko 3 serie przysiadów, dorzucić jeszcze jakieś dodatkowe ćwiczenie. 2. Wiem, że na masę jest dieta, ale [...]

[...] martwi mnie ze nastepnego dnia nieraz boli miejsce pomiedzy gora przedramienia a dolem bicepsa , i zastanawiam sie czy dobrze ze boli bo to oznacza ze rosnie czy moze jednak jakis staw sobie obciazam i nie robic tego cwiczenia . Dodam ze najlepiej czuje biceps jak nisko opuszczam sztange ale boli wlasnie mnie gdy nisko opuszczam . Bo gdy cwicze [...]

Siema, próbóję rozpisać trening góra dół 4x w tygodniu. W takim wypadku jak liczyć trening dołu 3 ćw na całe uda 1 na dupe i 2 na łydki? Czy Na jednej sesji dwójki na 2 czwórki+dupa łydki. Jak liczyć martwy ciąg jeśli następnego dnia będę znów robić plecy.

jade pod sama gore ale nie widzialem siebie z boku i nie mam pojecia czy nie zarzucam przy tym cialem - staram sie robic poprawnie technicznie, ale wiadomo jak to jest jak czlowiek sie nie widzi. najwyzej wezme wiecej na hantle i tak poprobuje, poza tym mam wrwzenie ze hantlami jest wygodniej

[...] upperbody/lowerbody ,bo mam sprzet do takiego z artykułu do 1 roku cwiczen,fbw juz robilem i sie zastanawiam czy jest gorsze od push/pull?Bardziej mi sie podoba zamysł tego treningu,ale jak według was push/pull jest lepszy to zrobie ten,jak sadzicie? Sory za doubleposta mam myszke zepsutą. Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-07-27 22:23:59

[...] w postaci ryżu + białko (to następne węgle) - co chcesz osiągnąć ścinając węgle do poziomu "ni w p***e ni w oko" generalnie to nie wiem o co chodzi, ale będę obserwował jak dla mnie to jak już napisałem wymiar węgli na początek tłuszczówki jest bez sensu, bo nie ma ich wystarczająco mało żeby szybko przełączyć się na tłuszcze, a chyba też [...]

[...] i biorę tylko takie ilości, abym mogła ten smak odczuć i napisać sprawozdanie, ale wiele z tych produktów zawiera cukier albo mąkę kukurydzianą właśnie. ;/ Nie mam pojęcia, jak to może wpłynąć na dietę. Jak bardzo zaburzy mi to efekty to się wkurzę.. Co myślicie? Mój trening w tym tygodniu: Dzień I, 30.03 -MC sumo 10x1,25 10x1,25 10x5 10x5. 5 [...]

[...] 450 kcal na osobę Zaw. Tłuszczu mała. Źródło wit. A Tortellini w sosie cytrynowymTrudność *, Koszt * Czas 1 hPotrzebujemy na 4 osób:30dg pierożków torteli (takie małe jak na wigilii są:)10 dag gotowanej szynki200 ml śmietany kremówki (chudej)1 żółtko, 1 cytryna1 szklanka mleka2 łyżki utartego sera żółtegoTrochę oleju1 dag mąkiA więc tak: W [...]

Akop co do sposobu treningu to naprawdę sie tym zainteresowałem. Zawsze na redukcji zakupowałem kreatynke, arginine, jakiś pobudzacz żeby wykonywać trening na maksymalnych obrotach gdy jestem na ujemnym bilansie kalorycznym. Myśle, że aby jak najmniej stracić z mięśnia to trzeba wykonywać trening na podobnych cięzarach co na masie. Np. jak na [...]

mam takie pytania do joggera 1. jak to jest z treningiem czy można robić interwały albo trening siłowy czy lepiej nic nie robić? 2. co w tej diecie jest najistotniejsze niska kalorycznośc czy coś innego i dlaczego można kostkę cukru jeśc 3. czy nie lepiej rozłożyć to na 4, 5 posiłków malusienkich :-)

ok czyli np sytuacja taka wyrzucaja mnie z roboty jak i z staff house co robic dalej zeby dostac taka chate? od dawna probuje sie dowiedziec co i jak tak w razie czego ale idzie mi marnie wiec jako ze ci dobilem soga to moglbys mi opowiedziec co dalej

teraz sobie pomyslalem ze moze ja sploszylem ale kij tam juz mam przedsmak tego co mnie czeka w indiach bo juz postanowilem ze jade jak sie dozbieram tam a co tak ogladam ten system pracy jaki indianie funduja indianom .. czemu ja nie mialbym tak robic ? chyba mnie z maczetami nie beda gonic a najlepsze ze caly czas mam gdzies tam w bagazniku [...]

http://www.youtube.com/watch?v=bPjLxPD2Fi4 jak jeszcze galaksy stało czy jak tam to sie nazywało moim zdaniem podstawa bajery z babką jest używanie czasu teraźniejszego i nie dawanie jej wyboru tak albo nie typu.umówisz sie zemna na poniedziałek??to w jej główce rodzi sie co ja bede robiła i czy to jest wazniejsze niz spotkanie i masa innych bzdur [...]

o w dupe http://www.youtube.com/watch?v=dyMXYE_50Ts&feature=related i jak tu sie nie usmiechnac a wogule wbija sie jakis stary ciapak obok mnie i cos gmera z sluchawkami , wrzucil je za monitor wyciaga biala chustke przeciera biorko, przeciera fotel, przeciera klawiature, przeciera monitor, zakasuje rekawy .. ale nie zawiodl mnie myslalem ze [...]

Nie, ale pytanie bylo czy cos jest za damo to mowie studia byly za darmo. To tylu idziesz do sklepu, kupujesz np ziemniaki i kilo dostajesz gratis, dla Ciebie to tez nie jest za darmo bo wkoncu musialestam pojechac nie? ale jak Ci dostarcza do domu i nic nie bedziesz musial robic to jak? za darmo czy nie

ja bym tam wolał robić na swoje , nawet kilka lat zanim sie rozkreci - bo przeciez nic nie ma za darmo, niz wchodzic w jakąś franczyze ale to moje zdanie ;) co kto woli, tamte sklep czesto otwieraja ludzie ,ktorzy zupelnie nie siedza temacie, ile to takich pbc sie otworzyło a po roku zamknelo - podobno mega duzo, bo jak otwierał to za [...]

IMO insulina jest w charakterze jak somka. Wyśmienita, pod warunkiem że nic się nie stanie złego Może z mych refleksji wymnienie parę zalet, których nie ma na pewno każdy jeden zwykły SAA: - na insie można robić kuracje w każdej chwili, jak i w każdej chwili przesatć, - działa natychmiastowo ze skutkiem dość szybkim, - nie ingeruje w gospodarkę [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia - wszystko, dom - drążek Dieta : brak - jem to co jest w domu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : czasem tran i jakieś witaminki Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - nie sprawdzałem, [...]